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今天
开始下起了毛毛雨 走在路上有木有觉得风嚎嚎滴？
预示着 新一波降温潮 即将来临
1.头戴帽子不易寒，头为诸阳之会，头部保暖很重要，体弱之人更需要头部保暖，所以大冬天最好戴上帽子。
2.保暖先暖脚，寒从脚起，阳气不足不能推动气血运行所以脚凉，人受寒血液不凝固也会脚凉，脚要经常泡热水，步行半小时以上，坚持早晚搓揉脚心。
3.衣服不能太紧，冬天冷穿很多衣服会导致呼吸不畅行动不便，所以穿衣暖和就行了。
4.戴围巾别捂嘴，在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维灰尘病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。
5.室温不要太高，若室内温度过高，时间长了会使人感到闷热心烦，令人头昏脑胀，萎靡不振。还会引起口干舌燥，眼睛干涩，久之引起疾病。室温在16℃～20℃就合适。
6.门窗不要关紧，保持通风，通风不良，人呼出的二氧化碳会使空气不能流通，开窗通风可以使保持室内空气新鲜，并且能增加人的寿命。一天开窗通风3次，每次不少于15分钟，基本就能够维持室内空气的新鲜了。
保证足够量的主食，建议每天吃半斤-八两的谷类食物，除了馒头、米饭、窝头等，可以“软硬兼施”，经常喝粥。动物性食物不仅含蛋白质丰富，还含有一定量的脂肪，可增强身体免疫力，提高抗寒防病能力。每天应该有3两-半斤的动物性食物，可以包括瘦肉、蛋、禽、鱼或奶等，经常变换种类。
冬季食用生冷食物，容易刺激肠胃，造成腹痛、腹泻等。因此，注意选择适宜的烹调方式也很重要。建议在加工冬季食物时，尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式，这样更易保存食物营养，有利健康。
冬季干燥，由于吃肉较多，容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。因此，应注意蔬菜水果的补充。
冬季寒冷，日照时间缩短，人们的户外活动减少，很容易出现维生素D缺乏。注意经常吃富含钙和维生素D的食物，如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。冬季可供选择的新鲜蔬菜和水果不如夏秋季节丰富，容易出现一些维生素和矿物质的摄入不足。因此，可以选择营养素补充剂，补充膳食中的不足，如维生素C、维生素D等。但是不应该作为营养素的主要来源，原则是适量、不过量!
说了肿么多
你的秋裤准备好了吗？ 冬天来了 温度还是比风度重要哈！
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发表于 2018-12-6 09:48:05
