人到中年,尤其是过了45岁的人群,尤其要关注身体健康。天气越来越冷,是心脑血管疾病多发的季节,每当出现胸痛,心悸,乏力,头痛这类症状的时候,就要有所警惕了,这很可能是身体发出的疾病信号。今天,小编给大家介绍几种45岁之后伤血管的食物和保护血管的食物。 伤害血管的食物 1.动物内脏 很多人都喜欢吃动物内脏,如猪心,猪肝,猪腰子等。可是,你知道吗?动物内脏含有的动物脂肪和胆固醇是非常高的。
一旦体内的胆固醇变多,就会对人体内的动脉造成一定的损害,进而增大患上动脉硬化的几率,增加患上其他心血管疾病的几率。 2.腌渍品 很多腌渍品,都不怎么健康。腌渍品中含有大量的盐,包括一些零食如:鸭脖子,话梅等。这些食物中的盐含量都比较高,吃多了会增大心脏、肾脏的负担,一个人一天食用的盐不能超过10克,在一日三餐之后,在吃这些腌渍品,就会很容易造成我们体内的盐超标,对于我们的身体有非常大的危害。 3.糖分高的食物 人到中年,或多或少的都会被三高病症所影响。食用过多的糖分高的食物,会让心跳加快,增加心脏的负担,也会造成血管的过度收缩,从而引起血压血糖的升高。
并且,食用过多的糖分,就会转化为脂肪,从而引发血脂的升高。 有益血管的食物 1.茄子 茄子中含有丰富的维生素P,维生素C,钙,磷,镁等微量元素,其中维生素P对血管起到了非常好的作用。可以增加血管的弹性,防止血管破裂和出血,同时也可以降低我们身体内的胆固醇,对于预防心脑血管疾病有着非常好的作用。 2.玉米 玉米中含有丰富的植物脂肪,玉米中的不饱和脂肪酸,在人体吸收后,有助于促进人体的新陈代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积。同时,玉米也是一种粗纤维的食物,经常食用有助于润肠通便,有助于体内毒素的及时排出。
3.苹果 苹果是一种低热量的食物。其中的营养成分有着非常大的可溶性,容易被身体给吸收。 并且,苹果中含有非常多的维生素和水分,对皮肤干燥有非常大的缓解作用。并且,苹果中的维生素C可以有效的预防心脑血管疾病,对于心脏病患者也有非常好的保护。 以上这些食物,可以有效的预防心脑血管疾病,对我们的身体有着非常好的帮助,在吃对食物的同时,也要保证合理的睡眠以及平和的心态,这样才有助于帮助我们获得一个健康的身体。
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