大胖纸的阳阳 发表于 2012-12-3 16:06:45

6步瑜伽收腹挺胸 轻松拥有傲人美乳和细腰

http://ww2.sinaimg.cn/large/75b48c2btw1dzf8mwd23hj.jpg美胸瑜伽step1：平躺后，弯曲膝盖，脚掌踩地，双脚打开与臀部同宽，双手掌心朝下http://ww1.sinaimg.cn/large/75b48c2btw1dzf8nkdqpjj.jpg美胸瑜伽step2：双手十指于背后互握，吸气时，腹部、臀部、大腿用力，脚掌向下，将臀部稍微向上推，肩膀向后转
http://ww2.sinaimg.cn/large/75b48c2btw1dzf8o54ftpj.jpg美胸瑜伽step3：将胸口推向下巴，将尾椎卷向耻骨方向，臀部再用力向上推高，双手臂用力，以刺激乳腺，达到扩胸效果，膝盖维持与臀部同宽，保持深吸深吐，五个呼吸后，再慢慢吐气，解开手后，让臀部回到地面
http://ww2.sinaimg.cn/large/75b48c2btw1dzf8oiguowj.jpg收腹瑜伽step1：双脚并拢站直，双手合掌置于胸前
http://ww4.sinaimg.cn/large/75b48c2btw1dzf8otifwej.jpg
收腹瑜伽step2：配合吸气，臀部往后坐，尽量将背伸直，大腿尽可能维持与地面平行，重心放在脚跟、臀部多一些
http://ww1.sinaimg.cn/large/75b48c2btw1dzf8q4t4dbj.jpg收腹瑜伽step3：下一个吸气后，将身体慢慢扭转，以右手肘抵住左膝盖外侧，感觉腹部有一左一右扭转的力量，停留5个呼吸后再慢慢回到站姿换边

金钟云 发表于 2012-12-3 16:54:55

小蛮腰应该也练得出来啊

青椒肉丝 发表于 2012-12-3 16:55:30

那个练美胸的，我以前貌似看到过

笨笨的傻子 发表于 2012-12-3 17:04:32

这个真的有效么？亲
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